Как не заболеть весной?

Межсезонье – время, когда высок риск заразиться простудными заболеваниями. Весной кажется, что уже можно убирать в шкаф надоевшие куртки, шапки и шарфы. Но нужно помнить, что, несмотря на солнце, воздух еще недостаточно прогрелся и можно очень легко заболеть. Постарайтесь соблюдать следующие советы, чтобы не заразиться весной болезнями:

1. Не пренебрегайте обувью на толстой подошве, шапкой и шарфом.

На шее человека расположено множество рецепторов, которые очень чувствительны к холоду. Достаньте красивый весенний платок, дополните образ яркой деталью, которая сохранит шею в тепле.

Избегайте переохлаждения и носите головные уборы. Смените утепленную зимнюю шапку на стильный весенний вариант.

А непромокаемая обувь на толстой подошве защитит ваши ноги от сырости и пока еще очень переменчивой погоды.

2. Закаляйте организм.

Для профилактики весной занимайтесь обтираниями прохладной водой, постепенно перейдите к контрастным обливаниям, ежедневно понижая температуру воды. Организм отблагодарит вас повышением иммунитета.

3. Тепло одевайтесь.

Зимний период сильно ослабляет наш иммунитет. Также большую роль играет нестабильность весенней погоды и сильные перепады температур ночью и днем. Многие из нас одеваются, ориентируются на обманчивые +10°C днем, хотя на самом деле бо́льшую часть дня проводят на улице утром и вечером, когда температура близка к 0°C. Итог – простудные заболевания.

4. Аккуратнее с диетами.

Именно в этот период организм должен противостоять авитаминозу и получать все необходимые витамины. Если вместо этого вы будете лишать его полезных веществ, ждите беды.

5. В солнечную погоду почаще выбирайтесь на прогулку.

Витамин D, который вырабатывается у нас под воздействием солнца, — самая лучшая помощь в борьбе с бактериями и вирусами.

6. Отправляясь на улицу, одевайтесь по принципу капусты.

Помните о своих слабых местах — конечности и горло. Многослойная одежда поможет вам трансформировать одежду под погоду и удержать тепло. Вы всегда можете что-то снять, если станет слишком жарко. И наоборот — надеть, если почувствуете, что замерзаете.

7. Как следует высыпайтесь.

Недосып очень сильно снижает наш иммунитет. Не засиживайтесь допоздна у компьютера или на работе, здоровье намного важнее всего этого.

8. Берегите себя.

Не забывайте о том, как передаются простудные заболевания. Почаще мойте руки, особенно при контакте с другими людьми, общими бытовыми предметами, транспортом. Проветривайте помещение.

9. Уделяйте внимание укреплению иммунитета.

Весенняя погода (повышение влажности и температуры) — идеальное время для размножения бактерий и вирусов. Необходимо, чтобы иммунитет работал без сбоев. Заботьтесь о нем, занимаясь зарядкой и спортом, принимая витамины и обогащая свой рацион всем необходимым.

10. Давайте себе пару дней отдыха, если почувствуете, что вам нужно отоспаться и просто отдохнуть от работы.

Наш сервис поможет получить легальный больничный лист, чтобы оправдать недолгое отсутствие на работе.