Как самостоятельно начать заниматься йогой?

Перед тем, как начать любые оздоровляющие тренировки, нужно определиться с целью. Если этого не сделать, вы не начнёте заниматься йогой либо она будет бесполезна.

Если вы определились с конечной целью и готовы двигаться в нужном направлении, рекомендуем прочесть нашу статью. В ней мы расскажем о том, как начать заниматься йогой дома с нуля, дадим практические советы начинающим йогам.

Йога – что это и для чего?

Йога – это учение и познание самого себя, своих мыслей, а также окружающего мира. Заниматься ею люди начинают по разным причинам. Кто-то хочет поправить здоровье, излечив такие заболевания, как остеохондроз, артрит, проблемы с сердцем, справиться с лишним весом. Другие же надеяться избавиться от стресса и внутреннего давления.

Также отметим, что йога и фитнес – это не одно и то же. Йога не утомляет практикующего, а предоставляет возможность получать удовольствие от занятий. Если после занятий у вас болят мышцы, значит нужно более внимательно отнестись к подбору упражнений, так как они были выбраны неверно или вы еще не готовы к этому уровню.

Главный принцип йоги называется «Ахимса» – это запрет на насилие и вред к самому себе, к своему телу.

С чего начать и как не бросить?

Заниматься йогой можно как с тренером, так и самостоятельно дома. При правильном подходе, выполнении асанов (упражнений) и стремлении, вы достигнете результата с вероятностью в 100%.

Итак, что нужно для занятий йогой? А начать стоит с подготовки, вам понадобится:

• коврик для фитнеса;
• просторная одежда, не стягивающая движений;
• составить строгое расписание занятий (начинающим достаточно будет уделять на асаны 15-25 минут в день);
• обучающее видео на дисках (для начала достаточно приобрести один диск по понравившейся практике);
• чтение книг для изучения различных практик.

Перечислим также основные советы, которые необходимо соблюдать: выключайте на время занятий телефон, не отвлекайтесь на разговоры и внутренние мысли, не ешьте непосредственно перед занятиями, не пейте воду во время практики (за исключением некоторых практик), принимайте теплый душ перед йогой, не напрягайте себя другими физическими занятиями, походом в сауну или баню в день занятий.

И вот вы подготовились к йоге дома, что дальше, спросите вы, с чего начать? А дальше нужно просто начать, не откладывая на завтра и потом, это просто как всё гениальное! Главное в любых занятиях – систематичность. Регулярные занятия йогой помогут вам привыкнуть к ней, привыкнуть к получению наслаждения и удовлетворения. После этого вы никогда не забросите это занятие, а возможно оно станет смыслом вашей жизни!

Занимаясь дома, вы экономите время и деньги. Если же вы не готовы заниматься самостоятельно и вам нужен наставник, то запишитесь на занятия к тренеру. Также не забудьте, что в этом случае нужно получить в поликлинике или купить медицинскую справку для фитнеса, без неё вас не допустят к занятиям.

Вывод

После регулярных практик и выполнения поддающихся вам асанов, вы начнёте более осознанно воспринимать все процессы, которые происходят у вас в жизни, увидите первостепенные причины проблем, у вас появится желание с ними работать и решать их. У практикующих появляется непреодолимое желание трудиться над собой, самореализоваться и развиваться!