Весенний упадок сил – прогоняем сонливость и усталость!

Вокруг все расцветает и оживает, а вы не можете найти сил, чтобы работать и даже вовремя встать с постели? Такая хандра преследует человека весной. Связано это со сменой сезонов. Приходится адаптироваться к новому температурному режиму, влажности, интенсивности солнечного света. Стоит помнить и об авитаминозе после зимы. Но как быть? Проще всего купить мед справку о болезни и восстановить силы в уюте домашнего очага. Нет такой возможности? Будем бороться самостоятельно.

Движение и спорт

Как ни парадоксально, но сонливость и лень может победить только активность. С утра лучше заняться бегом, выполнить аэробные упражнения или поплавать. Неплохо отказаться от транспорта и добираться до работы пешком. А вот заниматься йогой или медитацией утром при упадке сил и сонливости – крайне не рекомендовано. Организм расслабится еще больше. Вечером можно провести кардиотренировку, это поможет привести сосуды в тонус, укрепить сердечную мышцу и насытить кровь кислородом.

Меняем рацион

Чтобы почувствовать настоящий прилив энергии нужно потреблять как можно больше полезных белков. Творог, курица и индюшка, яйца, нежирная говядина, морепродукты – готовьте блюда с этими ингредиентами, и уже через 2-3 дня просыпаться будет намного легче, а усталость покинет вас. Нужно срочно взбодриться на работе? «Спасателями» станут:

• Темный шоколад с максимальным содержанием какао.
• Цитрусовые – они обогащены витамином С.
• Орехи – источник омега-3 жирных кислот.

Не отказывайтесь от бобовых – они провоцируют выработку эндорфинов, а сложные углеводы в их составе зарядят энергией.

Пьем воду

Эта живительная жидкость просто необходима в больших дозах весной. Она позволит очистить организм от накопившихся шлаков, приобретенных зимой. Избавит от обезвоживания и улучшит эластичность сосудов, приведет в норму артериальное давление. Минимум, который нужно выпить, – от 2 литров в день.

Ароматерапия

Эфирные масла многих растений обладают отличным тонизирующим эффектом. Можно добавить пару капель концентрата мандарина, эвкалипта, мяты, базилика, лимона, бергамота или нероли в ванну. Вещества моментально бодрят, улучшают настроение и позволяют избавиться о сонливости. Воспользуетесь аромапалочками, поджигайте их в рабочем кабинете или дома.

Обязательно приобретите хороший витаминный комплекс, который восполнит недостающие микроэлементы и минералы в организме.

Ничего не помогает? Позвольте себе отдохнуть, а мы подготовим любую медицинскую справку, которая освободит вас от работы.